9 Manfaat Aerobic yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Senam aerobic banyak sekali memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh bila dilakukan secara rutin. Berikut 9 manfaat aerobic untuk kesehatan yang perlu diektahui.

manfaat aerobic

Sebenarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung bisa saja disebut dengan olahraga aerobik. Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Di Indonesia sendiri, aerobik termasuk senam yang bisa dilakukan oleh siapapun. Manfaat aerobic sangat banyak bagi kesehatan. Berikut informasinya.

  1. Aerobic membuat Anda lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam. Hal ini membuat kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung meningkat. Peningkatan ini bisa membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah guna mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat
  2. Manfaat aeorobic juga bisa membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorphin. Hormon ini bisa berperan sebagai pereda nyeri alami dan mampu meningkatkan mood
  3. Manfaat aerobic juga mampu menambah jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel darah merah sangat berperan dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta menyalurkan karbondioksida dari jaringan ke paru-paru
  4. Manfaat aerobic selanjutnya bisa membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga darah bisa dipompa ke otot dan kembali ke paru-paru dengan lebih baik
  5. Mengurangi berat badan. Manfaat aerobik juga ampuh untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Senam aerobic mengharuskan kaki-kaki Anda untuk melangkah dengan cepat dan memberi efek yang sama ketika sedang berenang, jalan kaki, dan jogging
  6. Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah dan meminimalisir tekanan darah
  7. Senam aerobic bisa meningkatkan energi dan membantu mengatasi stres dan rasa penat, sehingga membuat Anda menjadi lebih rileks. Dengan melakukan senam aerobic, bisa membuat Anda menghirup lebih banyak oksigen. Hal itu bisa meningkatkan energi dalam tubuh
  8. Senam aerobic juga bisa meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko sakit, khususnya infeksi virus flu seperti pilek
  9. Tidur yang lebih berkualitas juga menjadi manfaat aerobic yang bisa Anda rasakan bila dilakukan dengan rutin. Hal ini bisa menyebabkan aliran oksigen, asupan gizi ke sistem jantung, pembuluh darah, dan bagian tubuh lainnya menjadi lebih baik. Kondisi ini membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas

Melakukan Senam Aerobik dengan Tepat

Dalam melakukan senam aerobic harus diperlukan konsistensi untuk melakukannya. Bila Anda melakukan senam aerobic durasi panjang tapi lebih jarang, hal itu lebih sedikit mendatangkan manfaat daripada yang dilakukan dalam waktu lebih singkat tapi lebih sering. Namun yang terpenting adalah menjadikan senam aerobik sebagai bagian dari keseharian dan gaya hidup.

Meskipun dianjurkan untuk sering melakukan olahraga aerobic, tapi jangan lakukan secara berlebihan, karena baik juga untuk tubuh Anda, karena bisa menimbulkan beberapa gejala seperti gangguan tidur, kelelahan, dan jantung berdebar saat istirahat.

Ketika ingin melakukan senam aerobic, sebaiknya disertai dengan pemanasan sekitar enam menit dan melakukan pendinginan sesudah melakukan senam aerobik, bermanfaat untuk mengurangi cedera dan meningkatkan kesiapan tubuh dalam melakukan gerakan.

Itulah informasi terkait manfaat aerobic yang perlu diketahui. Agar hasil manfaat aerobic bisa Anda rasakan dengan maksimal, ada baiknya lakukan senam aerobic di tempat pusat kebugaran. Dengan bergabung di pusat kebugaran, latihan senam aerobic bisa lebih terarah dengan bantuan seorang instruktur.

Saat ini ada banyak sekali tempat latihan aerobic yang tersedia. Anda bisa menyesuaikan dengan jadwal dan juga budget Anda. Selain itu, Anda saat ini tidak perlu repot-repot mengantre terlalu lama di tempat latihan olahraga untuk melakukan booking spa. Karena Anda bisa melakukan booking kelas senam aerobic di aplikasi Fitnesia.

Sebagai salah satu online booking platform di Indonesia, Anda bisa melakukan booking kelas latihan aerobic yang lokasinya dekat dengan rumah atau kantor Anda. Saat ini Fitnesia juga sudah bekerjasama dengan banyak tempat olahraga di daerah Jabodetabek. Bagi Anda yang ingin melakukan booking kelas senam aerobic gunakan saja Fitnesia, dengan men-download aplikasinya di App Store atau Google Play sekarang ya.