Apa Itu Olahraga CrossFit? Yuk Cari Tahu Jawabannya di Sini

Olahraga crosfit adalah pola latihan yang menerapkan berbagai gerakan fungsional yang dilakukan pada intensitas tinggi secara konstan. Untuk tahu lebih jelasnya, berikut ini informasinya.

olahraga crossfit

Pernah dengar olahraga CrossFit? Jenis olahraga yang satu ini memang cukup populer dikalangan dunia hiburan Hollywood, karena jenis olaharaga ini dianggap sebagai “rahasia” tubuh ideal para aktor dan aktris Hollywood. Bagi Anda yang belum mengenal olahraga CrossFit, ini informasinya.

Olahraga CrossFit adalah pola latihan yang menerapkan berbagai gerakan fungsional yang dilakukan pada intensitas tinggi secara konstan di mana menggabungkan dua unsur sistem aerobic serta anaerobic dengan program seperti circuit training. Dalam satu sesi olahraga CrossFit, bisa saja Anda akan melakukan lari sprint selama beberapa waktu, kemudian dianjutkan dengan pull up.

booking crossfit

CrossFit bisa dilakukan oleh orang dewasa baik yang belum pernah melakukan fitnes sekalipun maupun atlet gulat professional. Hal ini dikarenakan CrossFit mengutamakan sistem one size fit all, sehingga tidak ada perbedaan latihan. Olahraga CrossFit termasuk ekstrim, namun bisa memberikan manfaat pembentukan tubuh dengan waktu relatif singkat bila dilakukan secara rutin.

Jenis-jenis Olahraga CrossFit

Latihan utama olahraga CrossFit bisa melibatkan seluruh tubuh, seperti berjalan, berjongkok, mendorong, menarik, dan mendayung. Ada banyak sekali jenis latihan CrossFit, sebagai referensi Anda, berikut beberapa jenisnya:

  1. Burpees. Adalah satu-satunya latihan berat badan yang mengharuskan posisi awal Anda melakukan posisi berdiri, lalu jatuh dengan cepat ke lantai dan melakukan push up, kemudian kembali berdiri menuju posisi Squat dan melompat lurus ke atas secara eksplosif
  2. Power clean. Gerakan menarik barbel dari lantai dan membawanya ke depan bahu Anda dengan mengandalkan kekuatan dan kecepatan
  3. Snatch. Gerakan mengangkat barbel dengan cepat dari lantai langsung ke atas kepala Anda di mana lengan menggenggam lurus
  4. Thruster. Yang satu ini dimulai dengan berdiri tegak menahan barbel di depan bahu Anda. Kemudian Anda berjongkok ke titik di mana paha Anda sejajar dengan lantai, kemudian lanjutkan dengan berdiri lagi sambil mengangkat barbel ke atas kepala Anda

Tips Mencoba Latihan Crossfit

Bila Anda tertarik mencoba CrossFit untuk pertama kali berikut tips yang bisa dilakukan untuk tetap aman dalam melakukannya:

  1. Ada baiknya, Anda mencari tahu terkait olahraga intensitas tinggi ini untuk mendapatkan pemahaman dasar tentang kebugaran umum dan juga skala latihan sebelum mencoba latihan ini. Skala latihan ini dimaksudkan, bagi Anda yang pemula tidak bisa mengangkat beban yang sama beratnya dengan orang yang sudah mengikuti latihan ini selama bertahun-tahun
  2. Beri tahu pelatih Anda bila Anda pernah memiliki cedera sebelum mencoba untuk melakukan latihan. Bila Anda pernah mengalami cedera yang serius, sebaiknya sebelum bergabung dengan kelas CrossFit Anda mendiskusikan dulu dengan dokter Anda, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan selama mengikuti proses latihan
  3. Mencoba beberapa tempat gym yang berbeda. Anda bisa bertanya pada pelatih untuk mengetahui secara lengkap apa tujuan dari latihan ini. Jangan malu, karena kebanyakan tempat gym CrossFit pasti menawarkan kelas pengantar gratis. Dengan cara ini, Anda bisa bertemu dengan calon pelatih CrossFit Anda

Itu tadi sekilas informasi soal olahraga CrossFit. Bagi Anda yang ingin mencari tempat gym yang berkualitas, Anda bisa mencarinya di Fitnesia yang merupakan online booking platform yang memudahkan Anda menemukan dan memesan tempat gym terdekat. Lewat aplikasi gym terbaik ini Anda bisa mencari dan melakukan booking aktivitas gym dengan mudah dan harga yang terjangkau.

Salah satu keuntungan menggunakan aplikasi gym terbaik ini Anda tidak perlu menjadi anggota atau membayar biaya registrasi untuk menggunakan Fitnesia. Anda hanya perlu bayar aktivitas yang dinginkan saja. Menggunakan aplikasi gym terbaik Fitnesia, Anda bisa menentukan sendiri jadwal olahraga dan tempat yang ingin didatangi. Selain itu, aplikasi gym terbaik ini telah bekerjasama dengan berbagai pusat gym yang berada di Jabodetabek, sehingga memudahkan Anda memilih tempat gym yang dekat dengan lokasi di mana Anda berada.

Untuk mengetahui apa saja fitur yang ada di aplikasi gym terbaik Fitnesia, Anda bisa mengunduhya di App Store maupun Google Play. Untuk info lebih lanjut terkait aplikasi gym yang ada di Fitnesia silakan kunjungi situs resminya di www.fitnesia.com.