Atasi Lemak di Perut Pasca Lebaran dengan 5 Olahraga Ini

Saat lebaran, tak jarang Anda menyantap banyak makanan yang bila tidak dikontrol bisa berdampak pada berat badan Anda. Berikut 5 olahraga setelah lebaran yang bisa dilakukan.

aplikasi gym

Sebentar lagi puasa akan segera berakhir dan umat muslim akan menyambut hari raya Idul Fitri 2018. Biasanya saat lebaran, bukan hanya menjadi ajang silaturahim bersama keluarga, tapi juga menjadi momen makan-makan bersama. Apalagi ketika lebaran tiba banyak makanan yang sangat lezat dan sayang bila tidak dicicipi. Makanan saat lebaran yang biasanya ada, yakni ketupat, lontong, opor ayam, rendang, semur daging, dan sambal goreng kentang. Makanan-makanan tersebut tentu harus diwaspadai karena bila dikonsumsi secara berlebihan bisa berpengaruh pada berat badan tubuh. Maka dari itu, untuk mencegah terjadinya kegemukan, Anda perlu mengimbanginya dengan melakukan olahraga. Berikut ini 5 olahraga setelah lebaran yang bisa Anda lakukan.

Berenang

Siapa yang tidak suka dengan olahraga yang satu ini? Ya, berenang menjadi olahraga yang menarik untuk dijadikan kegiatan liburan setelah Lebaran sekaligus untuk membuat otot lebih relaks dan juga memperlancar sirkulasi darah sehingga tidur menjadi lebih berkualitas.

Kardio

Latihan kardio bisa dilakukan untuk membantu Anda menjaga berat badan. Aktivitas kardio yang bisa dilakukan, yakni jogging, bersepeda, dan lompat tali. Olahraga – olahraga tersebut bisa membantu mengurangi kalori yang menumpuk di bagian tubuh, seperti perut, paha, betis dan lengan. Lakukanlah olahraga-olahraga tersebut maksimal selama 30-40 menit.

Latihan Beban

Latihan beban juga bisa dilakukan untuk mengurangi lemak pada tubuh. Kegiatan ini bisa Anda lakukan baik di gym maupun melakukan sendiri di rumah. Lakukanlah selama 3 kali secara berulang sekitar 10-12 kali setiap sesinya.

Push up

aplikasi gym di hp

Anda bisa melakukan olahraga push up diwaktu luang sekitar 10-15 menit di kamar setelah bangun dari tidur secara rutin. kegiatan ini secara tidak langsung bisa membantu mengusir lemak diperut akibat makan ketupat. Perlu diketahui jika push up secara tidak langsung bisa meningkatkan kadar testosteron dan meratakan perut buncit. Melakukan gerakan push up juga bisa membuat mood Anda menjadi lebih baik.

Sit up

Sit up juga menjadi olahraga setelah lebaran yang bisa Anda lakukan asalkan dipraktikkan secara benar. Bila sit up dilakukan dengan posisi yang benar bisa sangat efektif mengencangkan perut buncit. Hal ini dikarenakan gerakannya benar-benar terpusat di otot perut. Posisi sit up yang benar, yakni tiduran telentang, kedua kaki menekuk, tangan berada di samping kepala (bukan memegangi tengkuk). Lakukan sit up secara rutin sebelum tidur ataupun saat bangun tidur.

Yang perlu diingat untuk melakukan latihan olahraga setelah lebaran, yakni dengan melakukannya secara bertahap dan jangan memaksa badan untuk menghindari tubuh mengalami pegal-pegal.  Anda juga bisa melakukan olahraga gym di pusat kebugaran.

Saat ini untuk melakukan gym Anda tak perlu repot-repot melakukan booking ke tempat gym-nya. Anda bisa memanfaatkan aplikasi gym di HP menggunakan Fitnesia. Aplikasi gym di HP ini adalah online booking platform yang memudahkan Anda menemukan dan memesan tempat gym terdekat. Lewat aplikasi gym di HP yang satu ini Anda bisa mencari dan melakukan booking aktivitas gym dengan mudah dan harga yang terjangkau.

Bukan hanya itu, di aplikasi gym Fitnesia Anda bisa mendaftarkan usaha gym Anda yang akan membantu mengatur data pelanggan, staf, pemasaran, laporan, jadwal service real-time, hingga pembayaran. Fitnesia menyediakan layanan “Coba Gratis” selama 14 hari bagi pemilik usaha gym untuk mencoba fitur-fitur yang ada di aplikasi Fitnesia.

Salah satu fiturnya memungkinkan Anda memasang program membership yang ada di bisnis gym Anda di dalam aplikasi dan website Fitnesia sehingga bisa di lihat dan dibeli oleh ribuan pelanggan yang telah terhubung. Bila ingin bergabung atau ingin mengetahui lebih lanjut terkait bisnis gym di Fitnesia, Anda bisa menghubungi nomor Whatsapp 0878-8660-2954. Fitnesia sebagai aplikasi gym di HP bisa Anda gunakan dengan men-download di App Store maupun Google Play.