Buat Jantung Lebih Sehat dengan Konsumsi 7 Makanan Ini

Jantung menjadi salah satu organ tubuh yang perlu dijaga kesehatannya. Yuk jaga kesehatan jantung dengan rutin mengonsumsi 7 makanan berikut ini.

aplikasi booking online

Jantung menjadi salah satu organ dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Salah satu cara yang bisa dilakukan, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan menjalani pola hidup sehat. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari risiko terkena penyakit jantung. Selain mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, Anda perlu menghindari makanan siap saji dan serba instan. Seperti yang diketahui, makanan cepat saji mengandung kolesterol jahat yang mampu menyumbat saluran darah yang bisa menyebabkan serangan jantung. Lantas, apa saja makanan yang baik untuk kesehatan jantung? Ini jawabannya.

Anggur

Mengonsumsi anggur berpotensi mencegah penyakit jantung dan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Manfaat ini disebabkan kandungan flavonoid dan serat yang baik untuk mencegah kerusakan jantung.

Apel

Buah apel dipercaya bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena apel mampu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mengontrol gula darah. Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 apel per hari. Di dalam apel terdapat kandungan fitonutrien dan epicatechin yang kaya antioksidan dan dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Bawang Putih

Jangan khawatir, bawang putih diketahui tidak akan memengaruhi tekanan darah, jadi aman untuk dikonsumsi setiap hari. Bawang putih bisa menggantikan garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Hal ini baik untuk kesehatan jantung, karena bila terlalu banyak mengonsumsi garam maka makin tinggi risiko terkena tekanan darah tinggi, yang bisa memicu penyakit jantung dan stroke.

Biji-bijian Utuh

Biji-bijan utuh bila dikonsumsi secara rutin dipercaya bisa menurunkan berbagai risiko penyakit, salah satunya jantung. Maka dari itu, konsumsilah beras merah, gandum, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat. Biji-bijian tersebut memiliki kandungan antioksidan, protein, serat, vitamin B, dan mineral (magnesium, zat besi, dan zinc).

Buah Beri

Ragam buah beri seperti blackberry, bluberi, rasberi, dan stroberi, ternyata bisa dijadikan camilan sehat. Di dalam buah beri terdapat kandungan antioksidan dan serat yang mampu mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, rasa manis dalam buah beri tidak memicu diabetes. Meski demikian, penelitian mengenai efek buah beri dalam melindungi kesehatan jantung masih perlu dikaji lebih lanjut.

Kacang

Mengonsumsi kacang merah sampai tiga cangkir seminggu dipercaya bagus untuk jantung. Di dalam kacang merah sendiri memiliki kandungan fitonutrien yang baik untuk jantung. Selain itu, kacang-kacangan mengandung air dan serat yang mampu membuat Anda cepat kenyang. Kondisi ini tentu mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori. Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang bertugas mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas sebagai penyebab alzheimer, kanker, dan penyakit Parkinson

Teh Hijau

Teh hijau juga dipercaya baik untuk jantung. Namun, jangan terlalu berlebihan ya mengonsumsinya. Karena bisa meningkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal. Selain mengonsumsi teh hijau, imbangi juga dengan memperbanyak konsumsi air putih terhindar dari dehidrasi dan agar sistem kemih tetap lancar.

Selain mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, Anda juga perlu menghindari kebiasaan merokok, dan melakukan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga sendiri di rumah atau di tempat-tempat olahraga yang tersedia, misal gym, lapangan futsal, kelas yoga, pilates, dan lain-lain.

Selain itu, Anda sekarang dimudahkan dengan adanya aplikasi booking online seperti Fitnesia yang memungkinkan Anda melakukan booking sebelum datang ke tempat olahraga. Dengan begini, Anda tidak perlu lama-lama mengantre saat ingin melakukan pemesanan fasilitas olahraga.

Aplikasi booking online Fitnesia sendiri telah bekerjasama dengan berbagai tempat-tempat olahraga yang berada di Jabodetabek. Di aplikasi booking online Fitnesia, bukan hanya tersedia fasilitas olahraga saja, tapi Anda juga bisa melakukan booking untuk memesan, klinik kecantikan, barbershop, dan lain-lain. Untuk bisa melihat apa saja layanan yang ada di aplikasi booking online Fitnesia silakan download aplikasinya di App Store maupun Google Play.