Ini 5 Manfaat Renang yang Bisa Dirasakan Bila Rutin Melakukannya

Renang adalah olahraga yang menyenangkan dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut 5 manfaat renang yang bisa Anda rasakan bila rutin melakukannya.

manfaat renang

Renang menjadi salah satu olahraga yang memiliki banyak penggemar. Bukan hanya karena menyenangkan, olahraga air ini memberikan banyak manfaat bagi siapa saja yang rutin melakukannya. Berenang bisa melatih seluruh tubuh dan bisa Anda lakukan bersama teman atau keluarga di kolam renang. Kira-kira apa saja ya manfaat renang bagi tubuh? Yuk simak ulasannya berikut ini.

Meningkatkan Ketahanan Sistem Pernapasan dan Kardiovaskuler

Manfaat renang yang pertama adalah bisa meningkatkan ketahanan pernapasan. Hal ini karena gerakan saat berenang yang meliputi otot anggota tubuh bisa memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah. Manfaat ini bisa Anda peroleh bila melakukan latihan secara rutin selama 12 minggu. Selain itu, manfaat renang juga bisa meningkatkan jumlah darah yang dipompa tiap kali jantung berdenyut. Ini berarti dengan rutin berenang bisa meningkatkan kekuatan jantung.

Meredakan Radang Sendi

Anda memiliki masalah dengan sendi? Bisa coba tangani dengan berenang secara rutin. Ketahuilah jika postur tubuh yang kurang ideal bisa diperbaiki dengan berenang. Dengan latihan berenang secara rutin bisa mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Karena gerakan olahraga renang bisa memperkuat dan mngencangkan otot. Renang juga termasuk olahraga yang tidak terlalu berat untuk sendi  sehingga tidak akan terasa berat untuk sendi.

Membangun Massa Otot

olahraga renang

Manfaat renang juga sangat berpengaruh pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas), yang bisa diperoleh setelah melakukan olahraga renang selama 8 minggu. Ketika berenang, juga bukan hanya kaki yang bekerja, tetapi juga seluruh lengan dan pundak Anda. Berenang bisa membantu Anda menstabilisasi otot dalam di bagian punggung bagian belakang. Rajin berenang bisa membuat  otot dan tulang menjadi lebih kuat. Sehingga secara perlahan bentuk tubuh bisa semakin atletis karena otot yang terbentuk sempurna.

Membuat Tubuh Rileks dan Menurunkan Tingkat Stres

Anda yang sedang ingin melakukan aktivitas yang menenangkan namun juga menyehatkan, bisa melakukan olahraga renang. Karena renang bisa menjadi sarana bagi tubuh untuk melakukan relaksasi. Berenang juga bisa membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang dan membantu menjernihkan pikiran dan mendorong pemikiran positif.

Manfaat renang juga memberikan dampak meredakan gejala seseorang yang sedang mengalami stres kronis. Dengan banyak bergerak seperti berenang bisa membantu menghilangkan stres dan merangsang hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Mencegah Berbagai Penyakit

Manfaat berenang yang terakhir yang bisa dirasakan adalah mampu membuat tubuh menjadi lebih  bugar dan sehat bila dilakuka secara rutin. Dengan kondisi tubuh yang sehat dan bugar membuat tubuh terhindar dari berbagai jenis penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Itu dia manfaat renang yang bisa Anda rasakan bila kamu secara teratur melakukannya. Untuk mempermudah Anda menemukan tempat sarana kolam renang yang berkualitas, Anda bisa mengandalkan aplikasi Fitnesia.

Di Fitnesia, ada kemudahan yang bisa didapat untuk melakukan aktivitas olahraga salah satunya adalah  renang. Aplikasi Fitnesia telah bekerjasama dengan Pola Bugar Sport Center di Kebon Jeruk dan Falah Swimming Course Panglima Polim.  Dengan mengunjungi website www.fitnesia.com atau mengunduh aplikasi Fitnesia di App Store dan Google Play Store, Anda bisa memilih tempat renang di atas sesuai kebutuhan Anda dan mendapatkan potongan harga.