Lakukan Workout Ini Agar Tubuh Kamu Tidak “Lebar-an” Setelah Hari Raya

Ketupat, opor ayam, rendang hingga kue lebaran kerap membuat diet gagal dan bahkan berat badan malah semakin meningkat setelah lebaran. Tapi tidak perlu khawatir, kamu bisa melakukan olahraga sederhana berikut agar berat badan kembali normal.

Jogging

Lakukan jogging rutin minimal satu minggu sekali. Olahraga ini dinilai efektif untuk mengecilkan perut buncit, dan mengecilkan lengan dan paha kamu. Jogging selama 10 menit per mil ( 1.6 KM) akan membakar kalori sebanyak 10 kalori/menit.

Sit Up

Berbaringlah dengan lutut sedikit ditekuk, letakkan lengan didekat telinga dan ayunkan tubuh kamu kedepan. Ulangi gerakan ini secara rutin dan dengan tempo yang tidak berlebihan. Sit Up juga dinilai efektif untuk mengecilkan perut kamu.

Skipping

Meskipun terlihat sederhana, skipping memiliki banyak manfaat diantaranya mengencangkan otot kaki dan otot bagian bawah tubuh dan mengencangkan otot bagian atas tubuh seperti lengan dan bahu. Melakukan skipping selama satu jam dapat membakar kalori di dalam tubuh sekitar 1000 kalori. lemak di dalam tubuh nantinya akan dikeluarkan bersama keringat.

Berenang

Olahraga berenang sudah terbukti dapat membakar lemak tubuh kamu secara cepat. Berenang dengan gaya bebas, kupu-kupu atau gaya dada dapat membakar 350 kalori per 30 menit.

Push Up

Push up dapat meningkatkan kadar hormon testosteron pada tubuh dan juga meningkatkan kekuatan otot. Sebuah studi mengungkapkan bahwa kadar testosteron tubuh dapat menjaga jumlah lemak di perut tidak bertambah.